Hospital Vithas Nuestra Señora de Fátima

Blog de salud del hospital del grupo sanitario Vithas en Galicia

Los beneficios del deporte y la actividad física ¡Apúntate a una vida sana!

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La práctica deportiva está al alza. Las fotos practicando cualquier tipo de actividad deportiva llenan las redes sociales, los wearables inundan la publicidad, etc… Según el Instituto Nacional de Estadística y Geografía, (INEGI), en España, ya es el 43,8% la población que ya ha incluido algún tipo de deporte en su rutina diaria.  Entre las muchas razones que nos animan a realizar algún tipo de actividad física, destaca el hecho de que, no solo nos mantiene en forma y nos hace vernos mejor físicamente, sino que también nos sube la autoestima y nos proporciona numerosos beneficios que los profesionales de la medicina conocen muy bien. ¿Quieres saber cuáles?

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Incorporar en nuestra rutina diaria alguna clase de actividad física proporciona numerosos beneficios para la salud. (Fuente imagen: Salud 180)

El doctor Carlos Alonso, médico rehabilitador en nuestro hospital, en Vigo, y de los Centros Vithas Salud Fisium de Pontevedra, Vilagarcía, Marín, Sanxenxo, A Estrada y Caldas, nos cuenta los beneficios que en cada época de la vida aporta la práctica de deporte:

10 beneficios del deporte para los más pequeños

Los niños que realizan algún tipo de actividad física de manera regular:

  1. Fortalecen su autoestima.
  2. Aprenden a controlar sus emociones.
  3. Mejoran su desarrollo psico-motor, la coordinación y sus habilidades sociales (aceptan mejor las reglas, valoran el compañerismo, favorece la integración, aprenden a asumir responsabilidades…).
  4. Favorecen el rendimiento académico.
  5. Mejoran su conciencia corporal y su cuidado.
  6. Desarrollan un sistema músculo-esquelético más fuerte.
  7. Mantienen mejor su peso corporal y previenen la obesidad.
  8. Mejoran la calidad del sueño.
  9. Disminuyen el riesgo de padecer diabetes mellitus tipo II, HTA y otros factores de riesgo cardio-vascular.
  10. Favorece el que no se inicien en hábitos tóxicos, como el tabaquismo.

 

10 beneficios del deporte en la madurez

Incrementar nuestra actividad física en la madurez reporta beneficios como los siguientes:

  1. Mejora la calidad de vida, tanto desde el punto de vista físico como psíquico.
  2. Ayuda a mejorar nuestra alimentación, mantener un peso adecuado y prevenir la obesidad.
  3. Favorece la prevención/eliminación de hábitos tóxicos como el tabaquismo.
  4. Reduce las cifras de tensión arterial.
  5. Mejora la ansiedad, depresión y el stress.
  6. Mejora la. autoestima.
  7. Previene la elevación de las cifras de glucosa y reduce la necesidad de insulina en los diabéticos.
  8. Aumenta los niveles de colesterol HDL (bueno) y reduce las cifras de colesterol LDL (malo) y triglicéridos.
  9. Mejora la calidad del sueño, la agilidad, los reflejos, la resistencia aeróbica, la fuerza muscular, la velocidad, la movilidad articular, el sistema inmunológico…
  10. Disminuye el riesgo de padecer osteoporosis, enfermedades cardiovasculares y demencias seniles.

Pero no te olvides, practicar deporte es sano, pero no hay que dejar de ir al médico para que realice un reconocimiento médico-deportivo previo. Éste puede ser más o menos amplio en función de la edad y del tipo de actividad física que vayas a realizar (ligera, moderada o intensa, lúdica o de competición). El objetivo de este chequeo es doble: nos aseguraremos de nuestro buen estado físico para la práctica de deporte y, a la vez, descubrir cualquier tipo de patología que pueda poner en peligro nuestra salud.

¡Os animamos a todos a integrar el deporte en vuestra rutina diaria!

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