Hospital Vithas Nuestra Señora de Fátima

Blog de salud del hospital del grupo sanitario Vithas en Galicia

Consejos para la prevención de la hipertensión: porque ya no solo es cosa de mayores

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Con motivo del día mundial de la hipertensión os queremos hablar sobre esta patología, más habitual de lo que nos pensamos. Según datos ofrecidos por la Sociedad Española de Hipertensión-Liga Española para la Lucha contra la Hipertensión Arterial (SEH-LELHA) en su XX Reunión Anual, la hipertensión afecta a más del 50% de las personas con 65 años y al 26% de las personas de entre 40 y 65 años. Además, alrededor de 4 millones de españoles no están diagnosticados de hipertensión.

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(Fuernte imagen: blog.daum.net)

Esta cifra recoge el número creciente de casos que se dan en jóvenes. Y es que, ya no solo es cosa de personas adultas o mayores y cada vez son  más los jóvenes afectados. De hecho, se llega a estimar la cifra de personas de entre 20 y 40 años hipertensos es entre un 30 y un 35%

Dolores de cabeza, hemorragias nasales, sensación de inquietud, etc… son avisos iniciales, pero lo que mucha gente no sabe, es que la hipertensión puede generar otra serie de patologías como: arterioesclerosis, desgaste de corazón llegando a derivar insuficiencias cardiacas incluso infartos, insuficiencia renal progresiva, pérdida de visión o ceguera, etc…

Para evitar estas consecuencias, lo mejor es la prevención. El Dr. Hugo Torrealday cardiólogo en nuestro hospital, nos presenta el siguiente decálogo de consejos para mantener los niveles arteriales a raya:

  1. Autocontrol de la tensión arterial ya sea en casa o en la farmacia.
  1. Realizar ejercicio no menos de 4 días por semana una hora como mínimo.
  1. Controlar el peso.
  1. Evitar el excesivo consumo de sal.
  1. Evitar situaciones de estrés intensas y mantenidas.
  1. Evitar el tabaco.
  1. Evitar el alcohol.
  1. Mantener una dieta equilibrada y rica en verduras y frutas.
  2. Vigilar los niveles de colesterol.
  1. Limitar la ingesta de café y cambiarla en la medida por infusiones menos agresivasa vida saludable y combatir la hipertensión

 
Desde Vithas Nuestra Señora de Fátima esperamos que estos sencillos consejos os sirvan de guía para llevar una vida saludable y combatir la hipertensión.

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